MATCHA PUDINGAS SU ŠPINATAIS IR CHIA

PORCIJŲ SKAIČIUS: 2

PARUOŠIMO LAIKAS: 20 MIN.

ŠALDYMO LAIKAS: 1 VAL.

Receptas ir nuotrauka iš https://pamelasalzman.com

Matcha pudingas su špinatais ir chia

Matcha pudingas su špinatais ir chia tai yra labai lengvas ir burnoje tirpstantis desertas. Energijos šaltinis puikiai dienos pradžiai. Skatina atmintį ir susikaupimą.

Japoniška Matcha arbata – SUPERMAISTAS! Antioksidantų ir vitaminų bomba! Ne tik super skania bet ir super sveika.

INGREDIENTAI PUDINGUI:

1 ¼ stiklinės migdolų pieno (be cukraus)
3 datulės
¼ šauštelio klavo/agavos ekstrakto
½ šaukštelio MATCHA miltelių
¼ stiklinės chia sėklų

INGREDIENTAI KOKTEILIUI:

2 stiklinės šaldytų bananų kubelių
1 stiklinė lapinių kopūstų lapų arba špinatų lapų
¼ šaukštelio klavo/agavos ekstrakto
½ stiklinės migdolų pieno (be cukraus)
Pasirinktinai: ½ stiklinės šaldytų avokadų kubelių

PARUOŠIMAS:

1. Sumaišykite mikseriu migdolų pieną, datules ir klavo/agavos ekstraktą iki vientisos masės. Įdėkite MATCHA miltelių ir CHIA sėklų ir gerai sumaišykite. Palikite 15 minučių pamaišydami kas 5 minutes. Uždenkite ir palikite šaldytuve mažiausia 1 valandai.

2. Paruoškite koktelį: visus ingredientus sumaišykite mikseriu kol atrodys kaip ledai.

3. Į stiklines sudėkite kokteilį ir ant viršaus CHIA pudingą.